Insomnio en la menopausia, ¿es normal?
Para responder a esta pregunta, primero necesitamos entender qué es la menopausia y qué hace que ocurra.
La menopausia es un proceso natural del cuerpo de una mujer, es la que marca el final del ciclo reproductivo con la última menstruación. Generalmente, ocurre a partir de los 45 años y, aunque trae consigo síntomas desagradables, no debe ser considerada como una enfermedad, ya que es un acontecimiento fisiológicamente previsible e inevitable en la vida de la mujer. Aunque, psicológicamente, las consecuencias que pueda desencadenar no lo sean.
Los óvulos producidos por las mujeres en los ovarios provienen de una reserva de folículos, que no se reponen a lo largo de la vida, esto significa que con cada menstruación la mujer va perdiendo uno de esos óvulos hasta que no quede ninguno. Ese momento es el que marca la menopausia, con el último óvulo expulsado en la menstruación.
Mucha gente confunde la menopausia con el climaterio, este último es como llamamos a la fase de transición entre la premenopausia y la postmenopausia y, generalmente, comienza a dar señales alrededor de los 40 años de edad pudiendo extenderse hasta los 65.
Los síntomas más comunes son:
- Oleadas fuertes de calor, siendo este el síntoma más relatado por las mujeres
- Alteraciones del estado de ánimo
- Disminución de la libido
- Palpitaciones
- Aumento de grasa abdominal
- Ganas de orinar frecuentes
- Insomnio
Según el Instituto del Sueño, la frecuencia del insomnio después de la menopausia aumenta significativamente, afectando a cerca del 60% de las mujeres en este período. Otro trastorno del sueño que también merece especial atención, ya que el 50% de las mujeres con insomnio en la postmenopausia son diagnosticadas con él, es la apnea.
Pero al fin y al cabo, ¿por qué el insomnio es tan común en la postmenopausia?
Existen algunos factores que terminan impactando directamente en la calidad del sueño de la mujer en la postmenopausia, entre ellos están:
- Oleadas de calor – Afectando a cerca del 70% de las mujeres, los también llamados sofocos, poseen intensidades diferentes y pueden oscilar en su frecuencia. Muchas veces vienen acompañados de sudoración nocturna y pueden aumentar las ocurrencias de despertares durante el período de sueño
- Aumento de la grasa abdominal – Según el Instituto del Sueño, el aumento de 1cm en la circunferencia del abdomen puede aumentar en un 5% el riesgo de desarrollar apnea.
- Ganas de orinar frecuentes – Una de las alteraciones fisiológicas que pueden ocurrir en el cuerpo de la mujer en la postmenopausia es lo que llamamos nicturia, que no es más que la vejiga de la mujer volviéndose más flácida, lo que resulta en una mayor necesidad de orinar, principalmente durante la noche.
¿Tiene solución?
¡Sí! Existen diferentes tratamientos para aliviar los síntomas del climaterio que pueden ayudarte a pasar por esta fase de forma más tranquila.
Nuestra especialista en sueño, Dra. Laura Castro, hace una advertencia: "De modo general, en la menopausia, el problema es que las alteraciones hormonales pueden traer consecuencias muy diferentes, y no todas las mujeres responden de la misma forma a los tratamientos, principalmente con terapias alternativas, como el uso de fitoterapéuticos o derivados de plantas y productos naturales. Entonces, sería importante conversar con un médico especialista en climaterio, un(a) ginecólogo(a) e incluso un(a) endocrinólogo(a) puede ayudar a definir el mejor camino para encontrar aquello que funcionará para ti."
Si estás pasando por el climaterio y notas alteraciones que estén afectando tu rutina, busca un profesional de salud especializado, aunque sea un proceso natural no tiene por qué ser doloroso.
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