Qué es la TCC-i
La respuesta corta a esta pregunta es: un conjunto de técnicas e intervenciones altamente eficaces en el tratamiento del insomnio crónico.
El tratamiento más indicado para el insomnio, según los principales consensos de todo el mundo, es la TCC-i (Terapia cognitivo conductual para el insomnio), un enfoque psicoterapéutico que tuvo origen en la década de los 60 y acumula un acervo bien documentado de su eficacia hasta hoy.
Básicamente, el conjunto de técnicas e intervenciones tiene el objetivo de aumentar la autopercepción de los síntomas por parte del paciente, además de restablecer un patrón de sueño de calidad sin, necesariamente, la ayuda de medicamentos.
Pero, al fin y al cabo, ¿cuáles son estas técnicas abordadas en la TCC-i?
La TCC-i reúne diferentes técnicas cognitivas y conductuales. Las técnicas conductuales son:
- Higiene del sueño
- Restricción del tiempo en cama y de sueño
- Técnicas de relajación
Las técnicas cognitivas incluyen:
- Intención paradójica
- Reestructuración cognitiva
No hay ninguna evidencia de diferencias significativas entre cualquiera de las técnicas y todas deben ser abordadas con el paciente, quien deberá seguir con disciplina las orientaciones presentadas.
¿La recompensa? Resultados rápidos, ya a partir de la segunda semana, y que permanecen a largo plazo.
TCC-i vs. Medicamentos para dormir – ¿Cuál es mejor?
Depende, la medicación está indicada para el control de los síntomas a corto plazo, cuando el paciente necesita dormir AHORA. La TCC-i es considerada el tratamiento estándar de oro para el insomnio, con resultados superiores a cualquier tipo de medicación.
A pesar de esto, la TCC-i no sustituye el tratamiento farmacológico; en muchos casos, los inductores del sueño pueden y deben ser utilizados, principalmente en pacientes con comorbilidades psiquiátricas y pacientes con insomnio de tiempo total de sueño corto, es decir, cuando duermen menos de 6 horas. Sin embargo, debido al riesgo de dependencia química y efectos perjudiciales en la cognición, el uso de inductores del sueño no se recomienda a largo plazo.
Según el Dr. Caio Bonadio, psiquiatra especialista en sueño: "La elección de medicaciones sedativas debe hacerse analizando cada caso individualmente, y siempre el riesgo vs. beneficio debe ser considerado en conjunto con el enfoque conductual."
Durante mucho tiempo, el uso de la TCC-i fue restringido debido a la falta de profesionales capacitados para la conducción del protocolo junto a los pacientes. El tiempo también era un factor crucial, ya que el análisis de todos los factores y la interacción entre ellos era algo que tomaba mucho tiempo del profesional.
Era.
Hoy, conseguimos trabajar con la TCC-i de forma 100% digital, entonces todos esos cálculos complejos quedan bajo responsabilidad de una inteligencia artificial, que conducirá al paciente en el protocolo de la TCC-i y detallará al profesional de salud su evolución a lo largo de los días.
Incluso con el uso de la tecnología, el compromiso del profesional de salud y del paciente son esenciales para el éxito del tratamiento, ya que es un enfoque que requiere un cambio de hábitos y comportamientos, posiblemente, hasta entonces nunca observados. Es papel del profesional de salud motivar al paciente a hacer el tratamiento hasta el final, mientras que el paciente debe aplicar las técnicas e incorporarlas en su rutina.
Aquí en Vigilantes del Sueño, tenemos resultados impresionantes: 4 de cada 5 pacientes se sienten libres del insomnio al final del programa y, desde el inicio de nuestra historia, ya son más de 1 millón de horas de sueño recuperadas.
¿Quieres entender mejor cómo funciona la herramienta de Vigilantes del Sueño?
Selecciona tu perfil a continuación y conoce más:
