En la adolescencia - Inicio del ciclo menstrual
Es en esta etapa cuando la mujer conoce el famoso síndrome premenstrual (SPM), y son sus síntomas los que más afectan la calidad del sueño.
Cólicos, dolores musculares o de cabeza, calambres e hinchazón son síntomas comunes y afectan a 4 de cada 5 mujeres, haciendo que desde muy jóvenes tengan más dificultad para mantener el sueño durante el tiempo adecuado en esta fase de la vida.
En el embarazo – Explosión de hormonas
El embarazo por sí solo ya es un factor altamente estresante para una mujer, física y emocionalmente. Es en esta etapa cuando los niveles de progesterona aumentan considerablemente, haciendo que la calidad del sueño disminuya proporcionalmente.
Aunque los niveles de progesterona aumentan y en teoría inducen más somnolencia, existen las adaptaciones psicológicas y las cuestiones mecánicas involucradas que pueden impactar negativamente la calidad del sueño.
Se entiende por cuestiones mecánicas la compresión de la vejiga, por ejemplo, que aumenta la urgencia de orinar, además del crecimiento del vientre que dificulta el posicionamiento durante el sueño.
También es durante el embarazo que las mujeres están más susceptibles a otros trastornos del sueño, como la apnea y el síndrome de piernas inquietas.
Después del nacimiento del bebé, la tendencia es que los niveles hormonales se vayan ajustando, así como la somnolencia y las posibles cuestiones mecánicas relacionadas con el empeoramiento de la calidad del sueño. ¿Esto significa que la mujer finalmente podrá dormir?
Claro que no. Un recién nacido tiene un sueño que llamamos polifásico, despertándose varias veces durante la noche, lo que puede dificultar la calidad del sueño de la mujer.
Para que tengas una idea, de acuerdo con el estudio X, que evaluó a más de 10 mil parejas, se constató que independientemente de si es el primer, segundo o tercer hijo, se tarda en promedio 6 años para que los padres reporten una recuperación de la calidad del sueño.
Menopausia – La caída de las hormonas
Aquí los niveles de una hormona llamada estradiol caen vertiginosamente trayendo consigo síntomas como: oleadas de calor (o sofocos), alteraciones del humor, sudores nocturnos, disminución de la libido y un aumento en la frecuencia de idas al baño para orinar.
¿Identificaste alguno de estos síntomas?
Vamos entonces a la próxima sesión, donde entenderemos las diferencias entre la menopausia y el climaterio.