La TCC-i es una modalidad de intervención terapéutica no farmacológica que busca resolver las causas del insomnio mediante el cambio de comportamientos y pensamientos disfuncionales relacionados con el sueño. Esta terapia tiene como objetivo combatir el estado de alerta en la cama, basándose en el ajuste de los horarios de dormir y despertar y la exposición a estímulos que interfieren con el inicio y la consolidación del sueño. Además del control de estímulos y la restricción del sueño, que busca igualar los tiempos de cama y sueño, la TCC-i se centra en la psicoeducación. El programa propone el entrenamiento de habilidades que facilitan la relajación física y mental, proporcionando reestructuración cognitiva y enseñando estrategias que promueven la higiene del sueño.

Los consejos de higiene del sueño componen el contenido del programa Vigilantes do Sono basado en TCC-i, pero solos no son efectivos para resolver casos de insomnio. La evidencia científica demuestra que, en ausencia de técnicas conductuales y cognitivas, la higiene del sueño tiene bajo potencial para influir en el estado de hiperalerta y para revertir el condicionamiento del ambiente de dormir como un lugar aversivo. Se ha demostrado que las técnicas de TCC-i tienen un impacto dramático no solo en el sueño, sino en el bienestar y la calidad de vida de diferentes poblaciones. Desde jóvenes hasta ancianos, entre mujeres embarazadas, individuos con dolor crónico u otras condiciones médicas, la TCC-i puede prevenir y aliviar la ansiedad y la depresión. Los protocolos generalmente duran de 4 a 12 semanas. La TCC-i es considerada hoy por los sistemas de salud de Estados Unidos, Inglaterra y la Unión Europea como la mejor solución para el insomnio, con evidencia que se extiende por más de 30 años. Aproximadamente 4 de cada 5 personas que completan un programa de TCC-i mejoran significativamente su sueño y calidad de vida.

Vigilantes do Sono está indicado para personas que tienen dificultades para dormir, o que están interesadas en mejorar su sueño. A pesar de estar basado en TCC-i - que es un protocolo de intervención desarrollado originalmente para poblaciones clínicas de individuos con insomnio crónico - todo el contenido psicoeducativo del programa Vigilantes do Sono puede ser beneficioso para cualquier persona interesada en mejorar la calidad del sueño, la vida y la productividad. El programa implica la enseñanza sistemática de habilidades para la vida. Estos son entrenamientos de relajación, técnicas cognitivas y pautas guiadas de higiene del sueño. En este sentido, el programa Vigilantes do Sono tiene un carácter preventivo, ya que puede reducir las posibilidades de desarrollar o empeorar el insomnio crónico.

El programa Vigilantes do Sono puede estar contraindicado, o puede no funcionar con la efectividad esperada, en el caso de personas que tienen o han tenido otros trastornos del sueño, condiciones psiquiátricas y neurológicas graves, o condiciones médicas que dificultan la aplicación de técnicas de TCC-i.

• Apnea del sueño y otros trastornos del sueño que pueden desencadenar insomnio
• Trastorno bipolar, trastornos convulsivos y parasomnia grave

Es simple. Solo necesita estar registrado en un consejo profesional (CRM, CRP, CRO, CRFA, CREFITO, CRN, CREF, etc.) y tener un código de identificación profesional. Los profesionales de la salud que deseen monitorear el progreso de sus pacientes pueden registrarse en nuestro portal. Al registrarse en el portal, cada profesional recibe su código de socio a partir de su número de registro del consejo y este código puede ser utilizado por los pacientes para obtener descuentos y beneficios. Los profesionales que opten por no registrarse en el portal también pueden recomendar el programa a sus pacientes, aconsejándoles que utilicen el acrónimo del consejo profesional, estado de origen y número de registro (por ejemplo, CRMSP12345). Los propios pacientes ingresan el código de socio dentro de la aplicación.

La aplicación Vigilantes do Sono está disponible para descargar en portugués en versiones para iOS y Android, encontradas en las tiendas de Apple y Google.