Insônia na menopausa, é normal?
Para respondermos essa pergunta, primeiro, precisamos entender o que é a menopausa e o que faz com que ela aconteça.
A menopausa é um processo natural do corpo de uma mulher, é ela quem marca o final do ciclo reprodutivo com a última menstruação. Geralmente, ela ocorre a partir dos 45 anos e, embora traga consigo sintomas desagradáveis, não deve ser encarada como uma doença, uma vez que é um acontecimento fisiologicamente previsível e inevitável na vida da mulher. Ainda que, psicologicamente, as consequências que ela possa desencadear não o sejam.
Os óvulos produzidos pelas mulheres nos ovários são provenientes de uma reserva de folículos, que não são repostos ao longo da vida, isso significa que a cada menstruação a mulher vai perdendo um desses óvulos até que não sobre mais nenhum. Esse momento é o que marca a menopausa, no último óvulo expelido na menstruação.
Muita gente confunde a menopausa com o climatério, esse último é como chamamos a fase de transição entre a pré menopausa e a pós e, geralmente, começa a dar sinais por volta dos 40 anos de idade podendo se estender até os 65.
Os sintomas mais comuns são:
- Ondas fortes de calor, esse sendo o sintoma mais relatado pelas mulheres
- Alterações de humor
- Diminuição da libido
- Palpitações
- Aumento de gordura abdominal
- Vontade de urinar frequente
- Insônia
De acordo com o Instituto do Sono, a frequência da insônia após a menopausa aumenta significativamente, atingindo cerca de 60% das mulheres nesse período. Um outro distúrbio do sono que também merece uma atenção especial, já que 50% das mulheres com insônia na pós-menopausa que são diagnosticadas com ele, é a apneia.
Mas afinal, por que a insônia é tão comum na pós-menopausa?
Existem alguns fatores que acabam impactando diretamente na qualidade do sono da mulher na pós menopausa, entre eles estão:
- Ondas de calor – Atingindo cerca de 70% das mulheres, os também chamados fogachos, possuem intensidades diferentes e podem oscilar na sua frequência. Muitas vezes vêm acompanhados de suor noturno e podem aumentar as ocorrências de despertares durante o período de sono
- Aumento da gordura abdominal – De acordo com o Instituto do Sono, o aumento de 1cm na circunferência do abdome pode aumentar em 5% no risco de se desenvolver apneia.
- Vontade de urinar frequente – Uma das alterações fisiológicas que podem acontecer no corpo da mulher na pós-menopausa é o que chamamos de nictúria, que nada mais é do que a bexiga da mulher ficando mais flácida o que resulta numa maior vontade de urinar, principalmente durante a noite.
Tem solução?
Sim! Existem diferentes tratamentos para amenizar os sintomas do climatério que podem te auxiliar a passar por essa fase de forma mais tranquila.
Nossa especialista em sono, Dra. Laura Castro, faz um alerta: “De modo geral, na menopausa, o problema é que as alterações hormonais podem trazer consequências bem diferentes, e nem todas as mulheres respondem da mesma forma a tratamentos, principalmente com terapias alternativas, como o uso de fitoterápicos ou derivados de plantas e produtos naturais. Então, seria importante conversar com um médico especialista no climatério, um(a) ginecologista e mesmo um(a) endocrinologista pode ajudar na definição do melhor caminho para encontrar aquilo que irá funcionar para você.”
Caso você esteja passando pelo climatério e perceba alterações que estejam atrapalhando a sua rotina, procure um profissional de saúde especializado, apesar de ser um processo natural ele não precisa ser doloroso.
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