O programa que funciona

O Vigilantes do Sono é o primeiro programa digital de Terapia Cognitivo-Comportamental para insônia (TCC-i) para pessoas com insônia crônica no Brasil.

A TCC-i é considerada hoje pelos sistemas nacionais de saúde dos Estados Unidos, Inglaterra e União Européia como a melhor solução para a insônia, com evidências que se estendem por mais de 30 anos. Recentemente a Associação Brasileira do Sono (ABS) também definiu a TCC-i como padrão ouro para a melhoria da insônia.

A TCC-i é eficaz para melhorar tanto a insônia primária como quando existem outras condições envolvidas - ansiedade, depressão, dores crônicas, etc. Um resumo das principais evidências científicas é apresentado abaixo.

Embora se reconheça que a TCC-i funciona, a falta de terapeutas e especialistas em sono evita a ampla divulgação desse tipo de terapia. O programa digital do Vigilantes do Sono é uma alternativa ao modelo presencial e a prescrições de remédios para dormir.

    2003

    Remédios apresentam riscos a longo prazo

    Apesar de amplamente utilizadas, as terapias farmacológicas tem resultados limitados para casos de insônia crônica e apresentam riscos de longo prazo, principalmente em populações de idosos.

    Estudos

    Older adults and withdrawal from hypnotics. Curran et al. 2003

    Management of chronic insomnia in elderly persons. Bain KT. 2006

    2009

    TCC-i apresenta resultados melhores que remédios

    Pacientes que realizaram a TCC-i tiveram melhores resultados no longo-prazo se comparados a pacientes que fizeram tratamento com remédios. O tratamento em conjunto (TCC-i + remédios) apresenta resultados ainda melhores que as opções individuais.

    Estudo

    Cognitive Behavioral Therapy, Singly and Combined With Medication, for Persistent Insomnia. Morin et al. 2009.

    2011

    Mais resultados positivos da TCC-i

    A eficácia da TCC-i para melhorar os resultados em pacientes com insônia primária e secundária tem sido repetidamente demonstrada, com melhorias na saúde mental e física.

    Estudos

    Impact of CBTi on concomitant anxiety. Belleville et al. 2011.

    CBT for insomnia co-morbid with COPD. Kapella et al. 2011.

    CBT interventions for co-morbid chronic pain & insomnia. Pigeon et al. 2012.

    2016

    Mesmo com a presença de comorbidades, TCC-i traz benefícios

    Vários estudos clínicos mostram que a compreensão e intervenção de insônia por meio de TCC-i podem ter grandes benefícios para a saúde mental mesmo com a presença de comorbidades.

    No maior estudo clínico randomizado de todos os tempos, indivíduos que receberam TCC-i online mostraram redução na insônia, além de melhorias na depressão, ansiedade e bem-estar psicológico.

    Estudos

    Treating depression and anxiety with digital CBTi: a real world NHS evaluation using standardized outcome measures. Luik et al. 2016

    Modified CBTi in depressed adolescents: A pilot study. Conroy et al. 2017.

    The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomised controlled trial with mediation analysis. Freeman et al. 2017.

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